Veja como potencializar o seu treino
Descanso, alimentação e sono são importantes para a qualidade do treino; confira dicas para melhorar seu desempenho na corrida
Confira a importância de variar os estímulos de treino para evoluir na corrida de rua
Evolução pode estagnar em determinado momento, por isso, veja qual é a importância de outras práticas para a corrida
Tecnologia e corrida: mudanças que melhoram a qualidade dos treinos
Confira como a tecnologia auxilia a qualidade do treino de corrida
Entenda como a corrida ajuda na qualidade de vida dos diabéticos
Tanto atletas como Gabriela Tardivo, campeã sul-americana de cross country e portadora de diabetes tipo 1, como amadores, ganham saúde com a atividade física
Correr devagar e sempre é uma das chaves para a longevidade
Estudos atestam que, para ter saúde e viver mais, não é preciso tanta intensidade na atividade física. Mesmo assim, há quem não abra mão de competir, independentemente da idade
Déficit calórico: o segredo de quem corre para emagrecer
Consumir menos e gastar mais calorias é a chave para o sucesso de quem pratica corrida com a meta de reduzir a quantidade de gordura corporal
Ciência explica como a corrida protege o sistema cardiovascular
Em indivíduos hipertensos ou portadores de insuficiência cardíaca, o treinamento aeróbico é capaz de melhorar o fluxo sanguíneo e prevenir danos na barreira hematoencefálica
Nem só de carboidrato vive o corredor
Boa fonte de proteínas, vitaminas do complexo B, minerais e gorduras saudáveis, o ovo é considerado um dos alimentos mais completos para a dieta
4 filmes para inspirar corredores
Confira nossas indicações sobre produções baseadas em histórias reais e garanta motivação extra para correr ainda mais rápido e chegar mais longe
Corrida + Bike é igual a desafio, diversão e performance
Praticar Duathlon é uma alternativa para os corredores amadores. Uma opção para começar é o Banco Master Rocky Mountain Games, que terá a modalidade dia 26 de novembro, em Juquitiba
Música pode ser uma aliada importante do corredor
Saiba como e quando correr com fones de ouvido e entenda os cuidados necessários para praticar a atividade física com segurança
A quantas anda a sua hidratação antes, durante e depois da corrida?
Água é tão na verdade, mais importante quanto um bom par de tênis. Por isso, nunca é demais trazer informações para que corredores não deixem de lado os sagrados copos de água de cada dia
Conheça 4 benefícios da vitamina D para o bem-estar do corpo
Efeitos positivos desse hormônio trazem qualidade de vida para as pessoas e isso também vale para os corredores, especialmente em relação ao sistema ósseo e força muscular
Você sabe o que são eletrólitos e como impactam no treino?
Descubra como essas substâncias químicas funcionam e como reabastecê-los para que seu corpo funcione da melhor forma possível, especialmente durante a corrida
Conhece a dieta mediterrânea? Estudo diz que previne doenças cardíacas
Comer direito faz a diferença na vida de qualquer pessoa. Para corredores, isso é ainda mais relevante. Um estudo aponta os benefícios desse estilo de alimentação característico das regiões banhadas pelo Mar Mediterrâneo
Durma bem para correr mais, melhor e com disposição de atleta
Entenda a importância de uma boa noite de sono para assegurar saúde física e mental, além de um bom desempenho esportivo
Saia do sofá e corra da trombose, mas com cuidado
Permanecer longos períodos parado, em frente de uma tela, é um risco à saúde. Para evitar coágulos, mover as pernas é fundamental. Quem já é corredor, precisa de atenção ao volume e intensidade nos treinos
5 lançamentos para o mercado da corrida
ON RUN apresenta uma lista com produtos voltados para corredores e corredoras de todos os estilos. Confira:
Bicampeã da Integração, Fabiana Cristine relembra momentos da carreira
Corredora deseja boa sote a todos os participantes da edição 2022 da prova mais tradicional do interior paulista, que será disputada dia 25 de setembro, em Campinas
Triatleta argentino cego e surdo é exemplo de superação
Martin Kremen é o único deficiente visual de seu país a cruzar a linha de chegada em um IRONMAN e neste ano pretende completar o objetivo de disputar a prova mais dura do triatlo em todos os continentes
World Athletics promove webinar Melhore sua Marca e Imagem como Líder no Esporte
A especialista Gabriela Mueller tratará do tema em duas sessões, nesta quinta-feira (7/7), uma com tradução em francês e outra em espanhol
Ler também é um exercício: Entenda a importância da leitura na corrida
O consultor técnico de ON RUN, Ronaldo Dias, lista 15 títulos relevantes tanto para quem já se dedica ao esporte como para quem está dando os primeiros passos na modalidade
Açúcar para a cabeça e para o corpo. Mas com equilíbrio
Entenda a importância do seu consumo e como tornar o cotidiano e os exercícios físicos mais doces, sem abrir mão de uma alimentação saudável
Entenda a importância do glicogênio muscular para sua corrida
Principal estoque de energia do nosso corpo, manter esse tanque cheio é fundamental para o bom rendimento durante o exercício físico
Dicas de nutrição para o dia do treino: não descuide do carboidrato
Alimentação é parte importante da rotina do corredor. É preciso encher o tanque com os nutrientes certos e na hora exata para ter energia e treinar mais e melhor
Entenda como funciona a Periodização Nutricional
Confira como funcion a periodicação nutricional, uma estratégia que otimiza os efeitos dos treinos
Corredor, confira as 10 principais dúvidas sobre nutrição esportiva
Respondemos, de forma completa, as 10 dúvidas mais frequentes sobre a alimentação do corredor de rua. Veja se as suas questões estão entre elas!
Você sabe por que é importante beber água?
Nosso corpo é composto por 70% de água, que ajuda a manter a saúde e o funcionamento do nosso corpo
Carboidratos: inimigo ou aliado? Nutricionista responde
A nutricionista Ticiane Car Vidotto responde algumas dúvidas a respeito do tão polêmico carboidrato. Confira.
Como correr mais rápido? A biomecânica pode te ajudar.
Muitas variáveis da biomecânica podem ajudar o corredor a fazer uma corrida cada vez mais eficiente e a cadência é uma delas. Confira.
Corrida de rua e nutrição: bom desempenho também passa pela boca
Nutricionista explica que bons resultados na corrida de rua são atribuídos ao planejamento com a alimentação
Suplementação é Importante?
Alguns estudos sugerem que o consumo em excesso de vitaminas que são antioxidantes em forma de suplementação pode causar o efeito reverso ao desejado, se tornando próoxidativo
Perda de peso com jejum intermitente é possível, mas prática esconde armadilhas
Se eu comer dia sim, dia não, será que eu emagreço? A resposta curta é talvez, mas pode ser que o sacrifício não valha a pena
Quais alimentos consumir após treinos ou competições?
Confira quais alimentos e nutrientes são mais indicados para o consumo após treinos ou competições
Como consumir alimentos e nutrientes durante treinos ou competições?
É muito importante se alimentar bem antes e até mesmo durante treinos muito longos e intensos. Confira
Descuido na higiene bucal pode ocasionar consequências sérias aos corredores!
Além das cáries, que são obstruções nos dentes causadas pela proliferação das bactérias, a falta de higiene na boca pode resultar em infecções e inflamações que se relacionam com doenças sistêmicas, como problemas cardiovasculares e diabetes
Saiba quais alimentos consumir antes do treino ou competições
A alimentação é bastante importante para um bom desempenho durante treinos ou competições. Confira quais são os alimentos indicados
Como funciona o gasto energético durante a corrida de rua? Entenda
O gasto energético é uma conta realizada para saber quanto uma pessoa consome de energia. Veja como funciona
Apaixonado por esportes, professor da Unicamp se dedica a formar profissionais da área esportiva
Sandro Santos possui duas graduações, mestrado, doutorado e nove especializações. Ele se dedica a ministrar cursos para outros profissionais do esporte
O que são e a função das vitaminas?
Entenda o conceito e a função das vitaminas no nosso corpo
Qual a função dos alimentos?
Os alimentos são importantíssimos para a realização das atividades vitais do nosso corpo e do nosso dia a dia. Entenda
Classificação dos alimentos: entenda para melhorar sua alimentação
Entender a classificação dos alimentos e o que estamos comendo nos ajuda a escolher melhor o que vamos consumir
A Nutrição - nutrição é o ato de nutrir
Nutrição é o ato de nutrir, é um processo biológico que utiliza o alimento como fonte de energia
Quais são as recomendações nutricionais para corredores de rua?
Confira algumas dicas nutricionais para corredores de rua.
Dicas de alimentação pré e pós-treino
Entenda quais alimentos devem ser consumidos ante e depois do treino, de acordo com o tempo do início da atividade física
Excesso de carboidratos pode ocasionar sérios riscos à saúde
O cenário desencadeia desordens metabólicas, que potencializam quadros como o de diabetes, obesidade e esteatose hepática (acúmulo de gordura no fígado)
Ler também é um exercício
Selecionamos alguns livros para ajudar você que está pensando em dar seus primeiros passos na corrida de rua
Que tal aproveitar o lockdown para assistir filmes sobre corrida?
Separamos uma lista com filmes esportivos incríveis sobre corrida para você assistir e se inspirar
O que são e qual a função dos minerais?
Entenda o conceito e a função dos sais minerais no nosso corpo
Turismo esportivo: corridas para viajar
Com o turismo esportivo você pode unir o útil ao agradável, aproveitando uma viagem para correr em lugares diferentes ou uma corrida para conhecer novos locais
Carboidratos: o que são e qual a função deles no nosso corpo
Entenda mais sobre o carboidrato, um nutriente que quando consumido de forma bem equilibrada traz muitos benefícios
Daniel Dias, atleta paraolímpico que é exemplo para atletas sem deficiência
Daniel Dias irá se aposentar após os Jogos de Tóquio e relembra sua carreira como atleta paralímpico
Inciativas online para jovens atletas visa combater violência sexual
Após o grande número de denuncias envolvendo violência sexual no esporte, entidades promovem curso voltado para autoproteção
Confira dicas do que ler e assistir sobre esporte. Afinal, ler também é um exercício
Selecionamos alguns livros, filmes e series sobre o esporte para você maratona!!
O que são e qual a função dos lipídios no nosso corpo?
Entenda o que são e qual a função dos lipídios no nosso organismo
5 conteúdos sobre nutrição para corredores!
Confira algumas dicas para quem pretende iniciar ou já pratica a corrida de rua
Qual a função da proteína no nosso corpo?
Entenda o que é e qual função da proteína no nosso organismo, principalmente na prática da atividade física
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