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ALÉM DA CORRIDA

DESEMPENHO
Veja como potencializar o seu treino

Veja como potencializar o seu treino

Descanso, alimentação e sono são importantes para a qualidade do treino; confira dicas para melhorar seu desempenho na corrida

DICAS
Confira a importância de variar os estímulos de treino para evoluir na corrida de rua

Confira a importância de variar os estímulos de treino para evoluir na corrida de rua

Evolução pode estagnar em determinado momento, por isso, veja qual é a importância de outras práticas para a corrida

TECNOLOGIA
Tecnologia e corrida: mudanças que melhoram a qualidade dos treinos

Tecnologia e corrida: mudanças que melhoram a qualidade dos treinos

Confira como a tecnologia auxilia a qualidade do treino de corrida

SAÚDE
Entenda como a corrida ajuda na qualidade de vida dos diabéticos

Entenda como a corrida ajuda na qualidade de vida dos diabéticos

Tanto atletas como Gabriela Tardivo, campeã sul-americana de cross country e portadora de diabetes tipo 1, como amadores, ganham saúde com a atividade física

SAÚDE
Correr devagar e sempre é uma das chaves para a longevidade

Correr devagar e sempre é uma das chaves para a longevidade

Estudos atestam que, para ter saúde e viver mais, não é preciso tanta intensidade na atividade física. Mesmo assim, há quem não abra mão de competir, independentemente da idade

PERDA DE PESO
Déficit calórico: o segredo de quem corre para emagrecer

Déficit calórico: o segredo de quem corre para emagrecer

Consumir menos e gastar mais calorias é a chave para o sucesso de quem pratica corrida com a meta de reduzir a quantidade de gordura corporal

SAÚDE
Ciência explica como a corrida protege o sistema cardiovascular

Ciência explica como a corrida protege o sistema cardiovascular

Em indivíduos hipertensos ou portadores de insuficiência cardíaca, o treinamento aeróbico é capaz de melhorar o fluxo sanguíneo e prevenir danos na barreira hematoencefálica

NUTRIÇÃO
Nem só de carboidrato vive o corredor

Nem só de carboidrato vive o corredor

Boa fonte de proteínas, vitaminas do complexo B, minerais e gorduras saudáveis, o ovo é considerado um dos alimentos mais completos para a dieta

CULTURA
4 filmes para inspirar corredores

4 filmes para inspirar corredores

Confira nossas indicações sobre produções baseadas em histórias reais e garanta motivação extra para correr ainda mais rápido e chegar mais longe

EM MOVIMENTO
Corrida + Bike é igual a desafio, diversão e performance

Corrida + Bike é igual a desafio, diversão e performance

Praticar Duathlon é uma alternativa para os corredores amadores. Uma opção para começar é o Banco Master Rocky Mountain Games, que terá a modalidade dia 26 de novembro, em Juquitiba

EQUIPAMENTO
Música pode ser uma aliada importante do corredor

Música pode ser uma aliada importante do corredor

Saiba como e quando correr com fones de ouvido e entenda os cuidados necessários para praticar a atividade física com segurança

SAÚDE
A quantas anda a sua hidratação antes, durante e depois da corrida?

A quantas anda a sua hidratação antes, durante e depois da corrida?

Água é tão na verdade, mais importante quanto um bom par de tênis. Por isso, nunca é demais trazer informações para que corredores não deixem de lado os sagrados copos de água de cada dia

SAÚDE
Conheça 4 benefícios da vitamina D para o bem-estar do corpo

Conheça 4 benefícios da vitamina D para o bem-estar do corpo

Efeitos positivos desse hormônio trazem qualidade de vida para as pessoas e isso também vale para os corredores, especialmente em relação ao sistema ósseo e força muscular

SAÚDE
Você sabe o que são eletrólitos e como impactam no treino?

Você sabe o que são eletrólitos e como impactam no treino?

Descubra como essas substâncias químicas funcionam e como reabastecê-los para que seu corpo funcione da melhor forma possível, especialmente durante a corrida

ALIMENTAÇÃO
Conhece a dieta mediterrânea? Estudo diz que previne doenças cardíacas

Conhece a dieta mediterrânea? Estudo diz que previne doenças cardíacas

Comer direito faz a diferença na vida de qualquer pessoa. Para corredores, isso é ainda mais relevante. Um estudo aponta os benefícios desse estilo de alimentação característico das regiões banhadas pelo Mar Mediterrâneo

SAÚDE
Durma bem para correr mais, melhor e com disposição de atleta

Durma bem para correr mais, melhor e com disposição de atleta

Entenda a importância de uma boa noite de sono para assegurar saúde física e mental, além de um bom desempenho esportivo

SAÚDE
Saia do sofá e corra da trombose, mas com cuidado

Saia do sofá e corra da trombose, mas com cuidado

Permanecer longos períodos parado, em frente de uma tela, é um risco à saúde. Para evitar coágulos, mover as pernas é fundamental. Quem já é corredor, precisa de atenção ao volume e intensidade nos treinos

EQUIPAMENTOS
5 lançamentos para o mercado da corrida

5 lançamentos para o mercado da corrida

ON RUN apresenta uma lista com produtos voltados para corredores e corredoras de todos os estilos. Confira:

ENTREVISTA
Bicampeã da Integração, Fabiana Cristine relembra momentos da carreira

Bicampeã da Integração, Fabiana Cristine relembra momentos da carreira

Corredora deseja boa sote a todos os participantes da edição 2022 da prova mais tradicional do interior paulista, que será disputada dia 25 de setembro, em Campinas

CORAGEM
Triatleta argentino cego e surdo é exemplo de superação

Triatleta argentino cego e surdo é exemplo de superação

Martin Kremen é o único deficiente visual de seu país a cruzar a linha de chegada em um IRONMAN e neste ano pretende completar o objetivo de disputar a prova mais dura do triatlo em todos os continentes

CONHECIMENTO
World Athletics promove webinar Melhore sua Marca e Imagem como Líder no Esporte

World Athletics promove webinar Melhore sua Marca e Imagem como Líder no Esporte

A especialista Gabriela Mueller tratará do tema em duas sessões, nesta quinta-feira (7/7), uma com tradução em francês e outra em espanhol

CULTURA
Ler também é um exercício: Entenda a importância da leitura na corrida

Ler também é um exercício: Entenda a importância da leitura na corrida

O consultor técnico de ON RUN, Ronaldo Dias, lista 15 títulos relevantes tanto para quem já se dedica ao esporte como para quem está dando os primeiros passos na modalidade

NUTRIÇÃO
Açúcar para a cabeça e para o corpo. Mas com equilíbrio

Açúcar para a cabeça e para o corpo. Mas com equilíbrio

Entenda a importância do seu consumo e como tornar o cotidiano e os exercícios físicos mais doces, sem abrir mão de uma alimentação saudável

NUTRIÇÃO
Entenda a importância do glicogênio muscular para sua corrida

Entenda a importância do glicogênio muscular para sua corrida

Principal estoque de energia do nosso corpo, manter esse tanque cheio é fundamental para o bom rendimento durante o exercício físico

COMBUSTÍVEL
Dicas de nutrição para o dia do treino: não descuide do carboidrato

Dicas de nutrição para o dia do treino: não descuide do carboidrato

Alimentação é parte importante da rotina do corredor. É preciso encher o tanque com os nutrientes certos e na hora exata para ter energia e treinar mais e melhor

Periodização Nutricional
Entenda como funciona a Periodização Nutricional

Entenda como funciona a Periodização Nutricional

Confira como funcion a periodicação nutricional, uma estratégia que otimiza os efeitos dos treinos

Alimentação e nutrição
Corredor, confira as 10 principais dúvidas sobre nutrição esportiva

Corredor, confira as 10 principais dúvidas sobre nutrição esportiva

Respondemos, de forma completa, as 10 dúvidas mais frequentes sobre a alimentação do corredor de rua. Veja se as suas questões estão entre elas!

Hidratação
Você sabe por que é importante beber água?

Você sabe por que é importante beber água?

Nosso corpo é composto por 70% de água, que ajuda a manter a saúde e o funcionamento do nosso corpo

Carboidratos
Carboidratos: inimigo ou aliado? Nutricionista responde

Carboidratos: inimigo ou aliado? Nutricionista responde

A nutricionista Ticiane Car Vidotto responde algumas dúvidas a respeito do tão polêmico carboidrato. Confira.

Biomecânica da corrida
Como correr mais rápido? A biomecânica pode te ajudar.

Como correr mais rápido? A biomecânica pode te ajudar.

Muitas variáveis da biomecânica podem ajudar o corredor a fazer uma corrida cada vez mais eficiente e a cadência é uma delas. Confira.

Nutrição esportiva e corrida de rua
Corrida de rua e nutrição: bom desempenho também passa pela boca

Corrida de rua e nutrição: bom desempenho também passa pela boca

Nutricionista explica que bons resultados na corrida de rua são atribuídos ao planejamento com a alimentação

NUTRIÇÃO ESPORTIVA
Suplementação é Importante?

Suplementação é Importante?

Alguns estudos sugerem que o consumo em excesso de vitaminas que são antioxidantes em forma de suplementação pode causar o efeito reverso ao desejado, se tornando próoxidativo

SAÚDE-DIETA
Perda de peso com jejum intermitente é possível, mas prática esconde armadilhas

Perda de peso com jejum intermitente é possível, mas prática esconde armadilhas

Se eu comer dia sim, dia não, será que eu emagreço? A resposta curta é talvez, mas pode ser que o sacrifício não valha a pena

Nutrição Esportiva
Quais alimentos consumir após treinos ou competições?

Quais alimentos consumir após treinos ou competições?

Confira quais alimentos e nutrientes são mais indicados para o consumo após treinos ou competições

Nutrição Esportiva
Como consumir alimentos e nutrientes durante treinos ou competições?

Como consumir alimentos e nutrientes durante treinos ou competições?

É muito importante se alimentar bem antes e até mesmo durante treinos muito longos e intensos. Confira

Saúde da boca
Descuido na higiene bucal pode ocasionar consequências sérias aos corredores!

Descuido na higiene bucal pode ocasionar consequências sérias aos corredores!

Além das cáries, que são obstruções nos dentes causadas pela proliferação das bactérias, a falta de higiene na boca pode resultar em infecções e inflamações que se relacionam com doenças sistêmicas, como problemas cardiovasculares e diabetes

Alimentação pré-treino ou competições
Saiba quais alimentos consumir antes do treino ou competições

Saiba quais alimentos consumir antes do treino ou competições

A alimentação é bastante importante para um bom desempenho durante treinos ou competições. Confira quais são os alimentos indicados

Nutrição
Como funciona o gasto energético durante a corrida de rua? Entenda

Como funciona o gasto energético durante a corrida de rua? Entenda

O gasto energético é uma conta realizada para saber quanto uma pessoa consome de energia. Veja como funciona

Apaixonados por esporte
Apaixonado por esportes, professor da Unicamp se dedica a formar profissionais da área esportiva

Apaixonado por esportes, professor da Unicamp se dedica a formar profissionais da área esportiva

Sandro Santos possui duas graduações, mestrado, doutorado e nove especializações. Ele se dedica a ministrar cursos para outros profissionais do esporte

Nutrição
O que são e a função das vitaminas?

O que são e a função das vitaminas?

Entenda o conceito e a função das vitaminas no nosso corpo

Alimentação
Qual a função dos alimentos?

Qual a função dos alimentos?

Os alimentos são importantíssimos para a realização das atividades vitais do nosso corpo e do nosso dia a dia. Entenda

Classificação dos alimentos
Classificação dos alimentos: entenda para melhorar sua alimentação

Classificação dos alimentos: entenda para melhorar sua alimentação

Entender a classificação dos alimentos e o que estamos comendo nos ajuda a escolher melhor o que vamos consumir

Nutrição
A Nutrição - nutrição é o ato de nutrir

A Nutrição - nutrição é o ato de nutrir

Nutrição é o ato de nutrir, é um processo biológico que utiliza o alimento como fonte de energia

Alimentação
Quais são as recomendações nutricionais para corredores de rua?

Quais são as recomendações nutricionais para corredores de rua?

Confira algumas dicas nutricionais para corredores de rua.

Nutrição
Dicas de alimentação pré e pós-treino

Dicas de alimentação pré e pós-treino

Entenda quais alimentos devem ser consumidos ante e depois do treino, de acordo com o tempo do início da atividade física

Alimentação e saúde
Excesso de carboidratos pode ocasionar sérios riscos à saúde

Excesso de carboidratos pode ocasionar sérios riscos à saúde

O cenário desencadeia desordens metabólicas, que potencializam quadros como o de diabetes, obesidade e esteatose hepática (acúmulo de gordura no fígado)

Livros
Ler também é um exercício

Ler também é um exercício

Selecionamos alguns livros para ajudar você que está pensando em dar seus primeiros passos na corrida de rua

Filmes
Que tal aproveitar o lockdown para assistir filmes sobre corrida?

Que tal aproveitar o lockdown para assistir filmes sobre corrida?

Separamos uma lista com filmes esportivos incríveis sobre corrida para você assistir e se inspirar

Nutrição
O que são e qual a função dos minerais?

O que são e qual a função dos minerais?

Entenda o conceito e a função dos sais minerais no nosso corpo

Viagens
Turismo esportivo: corridas para viajar

Turismo esportivo: corridas para viajar

Com o turismo esportivo você pode unir o útil ao agradável, aproveitando uma viagem para correr em lugares diferentes ou uma corrida para conhecer novos locais

Nutrição
Carboidratos: o que são e qual a função deles no nosso corpo

Carboidratos: o que são e qual a função deles no nosso corpo

Entenda mais sobre o carboidrato, um nutriente que quando consumido de forma bem equilibrada traz muitos benefícios

Atleta Paralímpico
Daniel Dias, atleta paraolímpico que é exemplo para atletas sem deficiência

Daniel Dias, atleta paraolímpico que é exemplo para atletas sem deficiência

Daniel Dias irá se aposentar após os Jogos de Tóquio e relembra sua carreira como atleta paralímpico

Combate a violência sexual
Inciativas online para jovens atletas visa combater violência sexual

Inciativas online para jovens atletas visa combater violência sexual

Após o grande número de denuncias envolvendo violência sexual no esporte, entidades promovem curso voltado para autoproteção

Livros e filmes
Confira dicas do que ler e assistir sobre esporte. Afinal, ler também é um exercício

Confira dicas do que ler e assistir sobre esporte. Afinal, ler também é um exercício

Selecionamos alguns livros, filmes e series sobre o esporte para você maratona!!

Nutrição
O que são e qual a função dos lipídios no nosso corpo?

O que são e qual a função dos lipídios no nosso corpo?

Entenda o que são e qual a função dos lipídios no nosso organismo

Nutrição
5 conteúdos sobre nutrição para corredores!

5 conteúdos sobre nutrição para corredores!

Confira algumas dicas para quem pretende iniciar ou já pratica a corrida de rua

Nutrição
Qual a função da proteína no nosso corpo?

Qual a função da proteína no nosso corpo?

Entenda o que é e qual função da proteína no nosso organismo, principalmente na prática da atividade física

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