Estudos realizados nas universidades norte-americanas de Minnesota, Vermont e da Carolina do Norte apontam que os entrevistados com o hábito de passar horas na frente das telas apresentaram 71% a mais de chance de sofrer com trombose nas veias. Claro que a culpa não é da TV, celular, tablet ou computador, mas de quem se deixa levar por horas de sedentarismo e negligência da atividade física.
Vale lembrar que a trombose, conhecida como Trombose Venosa Profunda (TVP), é a formação de um coágulo sanguíneo no interior de uma ou mais veias do corpo que dificulta ou obstrui a circulação do vaso sanguíneo. É um problema que pode ter sérias consequências.
Essa condição atinge os membros inferiores em 90% dos casos e gera grandes problemas físicos. O maior risco é um coágulo se desprender e entrar na corrente sanguínea, rumando em direção aos pulmões ou cérebro. E isso traz o risco de um quadro de embolia pulmonar ou AVC, que pode ser fatal.
Como evitar o risco de sofrer com uma trombose? Colocando o corpo em movimento. Caminhar ou correr pode ser classificado como mais que um "santo remédio", pois acabam sendo medidas preventivas. A contração da panturrilha a principal responsável por bombear o sangue em direção ao coração e, por isso, movimentar os membros inferiores é fundamental.
Para corredores amadores ou de elite, o "X" da questão é entender a relação de volume/intensidade x saúde. O site runtastic, da Adidas, traz material interessante sobre o tema, confira:
CORRER CAUSA COÁGULOS?
Não há dúvidas sobre o fato de que praticar exercícios com regularidade durante toda a vida aprimora a saúde. Mas, no contexto dos coágulos, a intensidade dos treinos desempenha um papel importante: os treinos longos e intensos dos maratonistas, por exemplo, trazem mais estresse para o corpo. Isso, por sua vez, facilita o surgimento de coágulos nas pernas.
Em 1884, o médico alemão Rudolf Virchow definiu três principais categorias de fatores que contribuem para o surgimento de coágulos sanguíneos. Hoje, elas são conhecidas como a Tríade de Virchow. Estes fatores estão agrupados em a) eficiência do fluxo sanguíneo (estase circulatória), b) a integridade dos vasos sanguíneos (danos vasculares) e c) a composição do sangue (hipercoagulabilidade).
Entre estas três categorias, há fatores específicos que colocam corredores de longa distância em maior risco. Estes fatores incluem, mas não se limitam, à desidratação, inflamação, uso de contraceptivos baseados em estrogênio durante os treinos ou provas e permanecer muito tempo em posição sentada em voos quando estiver viajando para provas de corrida.
QUAIS SÃO OS SINTOMAS E SINAIS?
O sinal mais comum de um coágulo sanguíneo na perna (ou braço) é a dor que a maior parte das pessoas descreve como uma cãibra. Pode ser acompanhado por inchaço e calor na área afetada. A pele pode ficar pálida, ou apresentar cor avermelhada ou azulada.
Já os sintomas da embolia pulmonar incluem falta de ar, dor aguda e lancinante no tórax e sensação de fraqueza. A pessoa também pode apresentar baixa pressão arterial, tosse ou febre.
Agora que você já sabe quais são os sintomas, se aparecerem, não os ignore! Os coágulos sanguíneos podem se dissolver sozinhos, mas procure ajuda médica pois um plano de tratamento pode ser necessário (utilização de medicamentos anticoagulantes).
Procure ajuda médica. É crucial avaliar o risco que o coágulo apresenta à saúde. Se o coágulo for perigoso, podem ser receitados anticoagulantes ou trombolíticos para dissolver o coágulo. Talvez você precise usar meias de compressão, manter a área elevada e se manter em movimento. Em todo caso, sempre lembre de beber bastante água, pois a desidratação faz o sangue ficar mais espesso e eleva o risco de coágulos.
COMO PREVENIR COÁGULOS?
Reforçamos: correr, em si, não causa coágulos. São as circunstâncias nas quais alguns atletas de resistência se colocam que fazem com que apresentem maior risco.
Há algumas coisas que você pode fazer para prevenir a formação de coágulos, independentemente dos riscos existentes.
5 DICAS DE PREVENÇÃO
1 - Levante-se e movimente o corpo com regularidade. Seja no trabalho ou em um avião, ou após se recuperar de uma lesão ou cirurgia, tente mexer o corpo o máximo possível. Se não conseguir ficar de pé e caminhar, flexione os calcanhares e músculos da panturrilha a cada 20 minutos. Se estiver no trabalho, tente caminhar por 5 minutos durante cada hora. Microtreinos também fazem maravilhas para a saúde mental.
2 - Alongue-se com regularidade durante todo o dia.
3 - Cuide da hidratação. Isso deve ser prioridade sempre, mas preste bastante atenção ao consumo de água quando estiver treinando para uma prova de corrida, viajando e após os treinos.
3 - Mantenha um peso corporal saudável.
4 - Pare de fumar.
LIÇÃO PARA A VIDA
Uma pequena dose de prevenção vale muito na cura. Tente se prevenir contra coágulos antes deles se tornarem um problema e tenha em mente os sintomas.
Correr causa coágulos nas pernas? Não. Mas, se estiver treinando para maratonas ou outras provas de longa distância, prestar atenção aos sinais e mapear sua predisposição genética para qualquer tipo de tromboembolismo venoso pode salvar sua vida. Coágulos sanguíneos podem acometer qualquer pessoa. Seja sagaz e procure ajuda médica se sentir dores suspeitas parecidas com cãibras, observar uma área pálida ou sentir tonturas.
