Nesses casos, a grande maioria quer praticar uma atividade física para socializar, melhorar seu estilo de vida. Aos poucos vai tomando gosto pelos treinos e participa de sua primeira corrida. Esse processo pode demorar e deve ser individualizado.
"Uma das formas mais eficientes para mobilizar alunos e as pessoas de modo geral é através do conhecimento sobre o assunto. Mas como tudo na vida, precisamos nos identificar. Essa escolha precisa fazer sentido em nossas vidas, do contrário, em pouco tempo arrumamos algo mais interessante ou que nos empolgue e abandonamos a nossa escolha inicial", avalia Ronaldo Dias, consultor técnico de ON RUN.
Segundo ele, a primeira atitude do treinador/professor deve ser "ajudar o aluno a entender melhor a sua escolha, saber quem são os melhores na modalidade escolhida, mostrar que existem corridas para viajar, formas de treinos em parques, ruas, trilhas e praias, além de conscientizá-los de que nesse início, o desconforto é pertinente e, na verdade, sempre estará presente, porque algumas adaptações importantes o geram".
No quesito informação, Dias garante que uma das formas mais eficientes no auxílio aos seus alunos quanto a entender um pouco mais sobre a prática esportiva é ler, assistir filmes e documentários sobre corrida e corredores.
"Ficar preocupado apenas com respostas biológicas e melhora da performance em um aluno que até pouco tempo era sedentário pode afastá-lo da corrida. E não se esqueça, ler também é um exercício", afirma o treinador, que selecionou 15 livros (alguns títulos em inglês) para ajudar quem está pensando em dar seus primeiros passos na corrida de rua. "Iniciar com uma dessas opções não vão tornar ninguém um corredor nato, mas certamente irá mostrar o que se está perdendo", completa.
Eliud Kipchoge - History's fastest marathoner: An insight into the Kenyan life that shapes legends
Alguns diriam que correr a maratona em menos de duas horas seria inevitável, semelhante à barreira outrora impenetrável da milha em menos de quatro minutos. No entanto, muitos argumentariam que este é um obstáculo muito mais formidável, que está em desacordo com a fisiologia humana.
Assim foi, até que em maio de 2017, a Nike encenou o projeto Breaking2 em Monza, Itália. Eliud Kipchoge, do Quênia, chegou tão perto de conseguir. A combinação do talento extraordinário de Eliud, força física e força mental, com a tecnologia da Nike e sua legião de cientistas do exercício, chegou tão perto de culminar em uma conquista que muitos consideravam futurista, se não impossível.
Embora não ratificado pela IAAF como recorde mundial oficial, a magnífica corrida de Eliud abriu os olhos de muitas pessoas para a possibilidade iminente, senão a inevitabilidade, de um maratona de menos de duas horas.
Vanderlei Cordeiro de Lima - A maratona de uma Vida
"Tenho muito orgulho de minhas origens e minhas escolhas, pois elas me levaram à conquista do maior sonho: a medalha olímpica. Descobri que ela não é só minha, pois carrega a alegria, o sofrimento e a torcida de todo brasileiro. Nada veio fácil para mim". (Palavras do maratonista Vanderlei Cordeiro de Lima)
Livro imperdível, que conta a história de vida do grande atleta e ser humano único, da sua saída da terra natal em Cruzeiro do Oeste até a conquista da medalha olímpica!
Nascido para Correr - A experiência de descobrir uma nova vida
O livro ficou um ano na lista dos mais vendidos do The New York Times.
É possível que você esteja confortavelmente sentado para desfrutar deste livro. Conforme for avançando as páginas, também é provável que você fique tão entusiasmado com as incríveis experiências relatadas por Christopher McDougall que abandone o sedentarismo e queira sair correndo para treinar.
Nascido para correr está longe de ser um manual que ensina o passo a passo do esporte, mas serve de inspiração para quem deseja ter prazer na corrida. O livro deu origem ao estilo minimalista, que são os tênis muito leves, bem parecidos com uma meia. A ideia é ter contato com a terra ou se aproximar do estilo de vida dos indígenas que fazem longas corridas descalços.
Correr - O exercício, a cidade e o desafio da maratona
Para o médico Dráuzio Varella, a corrida não é apenas um hobby: é aquilo que lhe dá o equilíbrio, a força e a serenidade necessária para enfrentar os desafios da vida.
Nesse livro, ele conta por que decidiu espantar o sedentarismo e começar a correr. Relata, com boas doses de humor, o desafio da primeira maratona, a qual muitas se seguiram.
Correr
O livro narra a trajetória de Emil Zatopek, conhecido como a locomotiva humana, único atleta a ganhar as provas dos 5.000, 10.000 metros e a maratona em mesma edição dos Jogos Olímpicos. Por esse feito, foi condecorado com a medalha Pierre de Coubertin
Once a Runner, de John L. Parker Jr.
Talvez seja surpreendente, mas não há muitas opções disponíveis de ficção inspiradas no mundo da corrida. Se você pesquisar, todos os caminhos o levarão ao livro Once a Runner. Ele é um best-seller do The New York Times e chegou a ser descrito pela revista Runners World como "o melhor romance já escrito sobre corrida".
What I Talk About When I Talk About Running ("Do que eu falo quando falo de corrida"), de Haruki Murakami
O autor mundialmente renomado empresta seu estilo fluido e único a um relato autobiográfico de sua jornada desde iniciante até ultramaratonista e triatleta, oferecendo uma perspectiva exclusiva, no meio do processo, sobre o vínculo entre a criatividade e a corrida. Esse também é o livro favorito de Bart Aernouts, vice-campeão do Ironman World Championships 2018.
Fórmula de Corrida, de Daniels (ebook), Jack Daniels, Artmed
O livro é uma oportunidade para conhecer mais sobre a base da corrida e a fórmula do conhecido treinador de corrida Jack Daniels, que busca tornar o corredor mais rápido e forte. Cada programa para competições ou recuperação do condicionamento incorpora a combinação certa de treinamento, ajudando no desenvolvimento de resistência, força e velocidade. Além disso, o treinamento pode ser customizado para seu nível de condicionamento e para o número de semanas que você tem disponível para treinar.
Feet in the Clouds: A Tale of Fell-Running and Obsession, de Richard Askwith
Por motivos óbvios, foi o título que chamou nossa atenção para este livro. E ele não decepcionou. Um relato fascinante e autêntico sobre o mundo selvagem e espantoso da comunidade britânica de corrida de montanha, focando mais à frente na tentativa do autor de concluir o famoso percurso Bob Graham Round, com 106 km de extensão. Se você gosta de corrida de trilha, irá adorar esse livro.
É sabido que Roger Bannister foi o primeiro atleta a correr uma milha (1.6 kms) em menos de quatro minutos. Menos conhecidos são seus rivais que também se esforçavam para atingir essa meta, e o quão perto eles chegaram. Essa é a natureza um pouco incerta da história. Mas, graças a Neal Bascomb, todo o elenco de personagens que participou do incrível feito de Bannister, bem como a notável história de seus treinos e rivalidades, está documentada nesta leitura cativante.
Born to Run: A Hidden Tribe, Superathletes, and the Greatest Race the World Has Never Seen ("Nascido para correr: A experiência de descobrir uma nova vida"), de Christopher McDougall
Procurar os segredos de uma tribo quase mítica de ultramaratonistas naturalmente talentosos no meio dos vales do México? Sim, estamos bastante interessados. Porém, não são os talentos dos evasivos Tarahumaras que tornaram este livro em um clássico moderno tanto para corredores quanto para não corredores. Trata-se de uma jornada irreverente pelas maravilhas da corrida e do espírito humano, contada através dos olhos de um diverso elenco de atletas. De acordo com a atleta de trilha da On Kirra Balmanno, o livro é essencial para qualquer pessoa que pretenda correr longas distâncias.
The Terrible and Wonderful Reasons Why I Run Long Distances, de Matthew Inman (também conhecido como The Oatmeal)
Do mesmo autor de How to tell if your cat is plotting to kill you, o ponto de vista de The Oatmeal sobre as corridas é reunido neste livro e foca muito além do próprio ato de correr. Trata-se de uma perspectiva bem divertida, colorida e técnica sobre, como descreve o autor, "todos os motivos terríveis e maravilhosos pelos quais acordamos todo dia e levamos nosso corpo para a frente, com chuva ou sol, ao céu e ao inferno." Desde fugas do querubim imaginário chamado "The Blerch" até uma digressão totalmente desnecessária sobre vespas gigantes japonesas, o livro faz rir a cada página, mas também serve como um comovente lembrete dos motivos que fizeram muitos de nós iniciar nossas longas jornadas pessoais como corredores.
Running with the Buffaloes: A Season Inside with Mark Wetmore, Adam Goucher, and the University Of Colorado Men's Cross-Country Team, de Chris Lear
Uma dica do nosso ultra-atleta David Kilgore: este é um marcante e detalhado relato sobre um ano de altos e baixos para uma equipe colegial de cross country durante uma temporada em que tudo parecia destinado ao sucesso. Porém, como costuma ocorrer frequentemente no esporte, o destino não pretendia facilitar as coisas. De triunfos a tragédias e tudo o que há pelo meio, esse livro conta uma poderosa história de superação das adversidades e daquilo que é realmente preciso para vencer, mesmo contra as probabilidades.
From Last to First: A Long-distance Runner's Journey from Failure to Success, de Charlie Spedding
Recomendado por Josh Stilin, da equipe On ZAP Endurance , que compartilhou sua opinião com a gente: "Não sendo um atleta muito reconhecido e do qual se esperava muito, Spedding fala sobre o que foi preciso para vencer a Maratona de Londres e conseguir a medalha de bronze na Olimpíada de 1984. Uma parte do livro que me chamou a atenção é quando Spedding se senta em uma mesa de pub e começa a escrever aquilo que o motiva. Ele pergunta a si mesmo: O que quero? Por que quero isso? Como vou conseguir o que quero? Após remodelar sua mentalidade, ele começou a superar as expectativas que havia anteriormente definido para si mesmo."
Pre: The Story of America's Greatest Running Legend, Steve Prefontaine, de Tom Jordan
Steve "Pre" Prefontaine era um corredor imprevisível. Um rebelde que quebrava recordes. Tragicamente, o mundo jamais pôde ver o quão longe ele poderia chegar no esporte. Sua vida foi interrompida quando ele faleceu em um acidente de carro, com apenas 24 anos. Naquela época, ele detinha todos os recordes norte-americanos de pistas ao ar livre entre 2.000 e 10.000 metros. Quando pedimos ao atleta da On Chris Thompson por suas recomendações de livros sobre corrida, "Pre" estava no topo da lista, não apenas por causa da história inspiradora e comovente, mas pelos insights que ele oferece sobre o mundo de "Pre". "Sou um grande fã da história e da cultura de 'cidade dos percursos' de Eugene, Oregon local em que o livro se baseia", ele nos contou. "Por ter morado lá e vivenciado tudo isso em primeira mão, após ler o livro, sinto que ele é essencial para qualquer fã de corrida."
